कैलिस्थेनिक्स: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
ज़ोरदार कैलिस्थेनिक्स
588
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
294
30 मिनट में kcal
8
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
294बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- वेट ट्रेनिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- लेग रेज़ 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- रिफॉर्मर पिलाटेस 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- पुल-अप्स 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- प्लैंक करना 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्क्वैट्स 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
