योग: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
हठ योग
220
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
110
30 मिनट में kcal
3
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
110बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- सिट-अप्स 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- क्रंचेस 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- लेग रेज़ 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- बाइसेप्स कर्ल 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- रशियन ट्विस्ट 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- केटलबेल ट्रेनिंग 661 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
