बाइसेप्स कर्ल: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
बाँहों के ऊपरी हिस्से की कसरत के लिए खड़े होकर डंबल कर्ल करना। कैलोरी का अनुमान उठाने में लगे समय से लगाएँ, केवल दोहराव की संख्या से नहीं; भार, गति और आराम के विराम खर्च बदलते हैं।
257
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
129
30 मिनट में kcal
3.5
MET मान
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
आपकी बर्न हुई कैलोरी
129बर्न हुई kcal
रेप्स की संख्या के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 रेप्स | 1.5 | 1.8 | 2.1 | 2.5 | 2.8 | 3.1 |
| 20 रेप्स | 3.1 | 3.7 | 4.3 | 4.9 | 5.5 | 6.1 |
| 30 रेप्स | 4.6 | 5.5 | 6.4 | 7.4 | 8.3 | 9.2 |
| 50 रेप्स | 7.7 | 9.2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 रेप्स | 9.2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 रेप्स | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
रेप्स की संख्या का अनुमान हर रेप में लगभग 3 सेकंड की एक समान गति के आधार पर है।
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
