आराम से लेटना: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
लेटकर शांतिपूर्वक आराम करना
74
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
37
30 मिनट में kcal
1
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
37बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 13 | 16 | 18 | 21 | 24 | 26 |
| 30 min | 26 | 32 | 37 | 42 | 47 | 53 |
| 45 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 60 min | 53 | 63 | 74 | 84 | 95 | 105 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- डेस्क के नीचे एलिप्टिकल 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- लॉन की घास काटना 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- घर के हल्के काम 184 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- पढ़ना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- बैठना 103 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- कार धोना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
