घर के हल्के काम: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
धूल झाड़ना और सामान व्यवस्थित करना
184
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
92
30 मिनट में kcal
2.5
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
92बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 33 | 39 | 46 | 53 | 59 | 66 |
| 30 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 45 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 60 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- डेस्क के नीचे एलिप्टिकल 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- सफाई करना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- डेस्क पर काम 110 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- आराम से लेटना 74 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- खरीदारी करना 169 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- वैक्यूम करना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
