आपकी बर्न हुई कैलोरी

शरीर का वज़न 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

मिनट 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

129बर्न हुई kcal

शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी

अवधि	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	46	55	64	74	83	92
30 min	92	110	129	147	165	184
45 min	138	165	193	221	248	276
60 min	184	221	257	294	331	368

मिलती-जुलती गतिविधियाँ

• वेट ट्रेनिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• लेग रेज़ 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
• योग 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
• रिफॉर्मर पिलाटेस 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
• बाइसेप्स कर्ल 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• रशियन ट्विस्ट 206 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की

MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।