मार्शल आर्ट्स: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
जूडो, कराटे या किकबॉक्सिंग जैसी मार्शल आर्ट्स
735
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
368
30 मिनट में kcal
10
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
368बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1,050 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- पंचिंग बैग पर बॉक्सिंग 426 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु 757 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- फ्लैग फुटबॉल 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- गोल्फ 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- रग्बी 735 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- वॉलीबॉल 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
