सोना: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
नींद और आराम
66
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
33
30 मिनट में kcal
0.9
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
33बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 12 | 14 | 17 | 19 | 21 | 24 |
| 30 min | 24 | 28 | 33 | 38 | 43 | 47 |
| 45 min | 35 | 43 | 50 | 57 | 64 | 71 |
| 60 min | 47 | 57 | 66 | 76 | 85 | 95 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- गाड़ी चलाना 118 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- फावड़े से बर्फ हटाना 441 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सफाई करना 220 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- लॉन की घास काटना 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- घर के हल्के काम 184 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
- पढ़ाई करना 110 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
