मुक्केबाज़ी: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
स्पैरिंग या पंचिंग बैग पर मुक्केबाज़ी
882
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
441
30 मिनट में kcal
12
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
441बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1,008 | 1,134 | 1,260 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- मिनी गोल्फ 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्केटिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- बॉलिंग 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- पंचिंग बैग पर बॉक्सिंग 426 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- हैकी सैक 294 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- सॉकर 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
