स्क्वैश: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
प्रतिस्पर्धी स्क्वैश
882
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
441
30 मिनट में kcal
12
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
441बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1,008 | 1,134 | 1,260 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- बास्केटबॉल 514 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- पंचिंग बैग पर बॉक्सिंग 426 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु 757 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- बोल्डरिंग 647 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सॉकर 588 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- सॉफ्टबॉल 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
