आपकी बर्न हुई कैलोरी

शरीर का वज़न 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

मिनट 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

221बर्न हुई kcal

शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी

अवधि	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	79	95	110	126	142	158
30 min	158	189	221	252	284	315
45 min	236	284	331	378	425	473
60 min	315	378	441	504	567	630

मिलती-जुलती गतिविधियाँ

• स्टेशनरी बाइक 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• पानी में सीधे तैरते रहना 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
• HIIT 882 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• Zumba 698 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
• धीमी चाल से चलना 147 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal हल्की
• पानी में जॉगिंग 720 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार

MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।