सीढ़ियाँ चढ़ना: प्रति घंटे बर्न हुई कैलोरी
मध्यम गति से सीढ़ियाँ चढ़ना
441
70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal
221
30 मिनट में kcal
6
MET मान
आपकी बर्न हुई कैलोरी
221बर्न हुई kcal
शरीर के वज़न के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी
| अवधि | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 30 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 45 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 60 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
मिलती-जुलती गतिविधियाँ
- जंपिंग जैक्स 551 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- मिनी स्टेपर 404 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- स्नोबोर्डिंग 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- सामान्य चाल से चलना 257 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
- माउंटेन बाइकिंग 625 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal ज़ोरदार
- ट्रैम्पोलिन पर कूदना 368 70 kg वज़न पर प्रति घंटे kcal मध्यम
MET मान 2024 Adult Compendium of Physical Activities पर आधारित हैं। जहाँ इस्तेमाल किए गए हैं, वहाँ गतिविधि के अनुसार मिलते-जुलते मान बताए गए हैं। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न kg में × घंटे × 1.05। असल में बर्न हुई कैलोरी आपकी फिटनेस, मेहनत और शरीर की बनावट के अनुसार अलग हो सकती है।
