Spálené kalórie pri aktivitách

Koľko kalórií spáli 131 aktivít, od chôdze až po HIIT, podľa vašej hmotnosti.

Kardio

• Cyklistika stredným tempom 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Skákanie panákov 551 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Beh na mieste 353 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Cvičenie na stacionárnom bicykli 404 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Skákanie cez švihadlo 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Chôdza 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Rekreačné plávanie 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Cvičenie na eliptickom trenažéri 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Cvičenie na mini stepperi 404 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Zumba 698 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• HIIT 882 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Šliapanie vody 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Chôdza po schodoch 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Jazda na inline korčuliach 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Jogging 514 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Cvičenie na schodiskovom trenažéri 684 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Beh na bežeckom páse 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Pomalá chôdza 147 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Step aerobik 625 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Beh 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Rekreačná cyklistika 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Skákanie na trampolíne 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Veslovanie na trenažéri 514 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Aktívne videohry 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Beh vo vode 720 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Spinning 625 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Vodný aerobik 404 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Svižná chôdza 331 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Krúženie obručou 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Tae Bo 757 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Tabata 808 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Tanec 331 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Aerobik 514 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Tieňový box 684 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Rýchla chôdza 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Chôdza do kopca 390 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Rýchly beh 845 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Plávanie na dĺžky 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• HYROX 551 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Intenzívne plávanie 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Pomalý beh 661 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Rýchla cyklistika 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita

Silový tréning

• Sedy-ľahy 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Silový tréning 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Kliky 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Drepy 220 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Skracovačky 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Zdvihy nôh 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Kalistenika 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Bicepsové zdvihy 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• CrossFit 882 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Výpady 279 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Ruské otočky 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Zhyby 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Doska 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Kruhový tréning 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Ľahký silový tréning 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Tréning s kettlebellom 661 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita

Športy

• Hacky sack 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Biliard 184 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Bojové umenia 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Basketbal 514 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Futbal 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Korčuľovanie 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Bedminton 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Bowling 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Stolný tenis 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Volejbal 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Tenis 514 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Minigolf 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Box 882 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Kickbox 537 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Squash 882 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Boxovanie na boxovacom vreci 426 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Brazílske džiu-džicu 757 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Plážový volejbal 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Gymnastika 404 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Baseball 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Golf 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Hádzaná 882 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Pickleball 331 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Šerm 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Americký futbal 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Bouldering 647 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Flag football 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Frisbee golf 279 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Kriket 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Ľadový hokej 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Padel 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Racquetball 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Ragby 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Softball 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Vodné pólo 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita

Vonkajšie aktivity

• Jazda na koni 404 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Zjazdové lyžovanie 514 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Horolezectvo 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Snowboarding 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Záhradkárčenie 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Wakeboarding 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Kajakovanie 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Turistika 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Surfovanie 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Horská cyklistika 625 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Bežecké lyžovanie 661 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Paddleboarding 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Rybolov 220 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Trailový beh 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita

Flexibilita

• Joga 220 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Pilates 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Naťahovacie cvičenia 184 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Barre 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Pilates na reformeri 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Taiči 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita

Každodenné aktivity

• Šoférovanie 118 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Eliptický trenažér pod stolom 147 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Štúdium posediačky 110 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Kosenie trávnika 404 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Státie 147 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Odpratávanie snehu 441 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Upratovanie 220 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Ľahké domáce práce 184 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Umývanie auta 220 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Varenie 147 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Čítanie 147 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Nakupovanie 169 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Pozeranie televízie 147 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Práca za stolom 110 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Sedenie 103 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Vysávanie 220 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita

Odpočinok

• Spánok 66 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Pokojný odpočinok 74 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita

Žiadna aktivita nezodpovedá tomuto vyhľadávaniu.

Hodnoty MET vychádzajú z vydania Adult Compendium of Physical Activities z roku 2024; pri použití náhradných hodnôt pre konkrétne aktivity sú tieto hodnoty označené. Kalórie = MET × telesná hmotnosť v kg × hodiny × 1,05. Skutočný výdaj závisí od kondície, námahy a zloženia tela.