Skákanie cez švihadlo: spálené kalórie za hodinu
Skákanie cez švihadlo stredným tempom
735
kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg
368
kcal za 30 minút
10
Hodnota MET
Vaše spálené kalórie
368Spálené kcal
Spálené kalórie podľa počtu opakovaní
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 skokov | 3,6 | 4,4 | 5,1 | 5,8 | 6,6 | 7,3 |
| 100 skokov | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 200 skokov | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
| 500 skokov | 36 | 44 | 51 | 58 | 66 | 73 |
| 1 000 skokov | 73 | 88 | 102 | 117 | 131 | 146 |
Počty opakovaní vychádzajú z rovnomerného tempa, približne 0,5 sekundy na opakovanie.
Spálené kalórie podľa telesnej hmotnosti
| Trvanie | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1 050 |
Podobné aktivity
- Beh na mieste 353 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
- Zumba 698 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
- Step aerobik 625 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
- Cvičenie na schodiskovom trenažéri 684 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
- Cvičenie na eliptickom trenažéri 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
- Jazda na koni 404 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
Hodnoty MET vychádzajú z vydania Adult Compendium of Physical Activities z roku 2024; pri použití náhradných hodnôt pre konkrétne aktivity sú tieto hodnoty označené. Kalórie = MET × telesná hmotnosť v kg × hodiny × 1,05. Skutočný výdaj závisí od kondície, námahy a zloženia tela.
