Kalórie a energia

Kalkulačka kalórií

Denný príjem kalórií na udržanie, zníženie či zvýšenie hmotnosti.

Kalkulačka TDEE

Celkový denný energetický výdaj s cieľmi na chudnutie a priberanie.

Kalkulačka BMR

Kalórie, ktoré vaše telo spáli v pokoji.

Výživa

Kalkulačka makroživín

Denné množstvo bielkovín, sacharidov a tukov podľa vášho cieľa.

Kalkulačka príjmu bielkovín

Koľko bielkovín potrebujete denne a v jednom jedle.

Telo a hmotnosť

Kalkulačka BMI

Váš index telesnej hmotnosti a zdravé rozmedzie hmotnosti.

Kalkulačka telesného tuku

Percento tuku, beztuková hmota a pomer pásu k výške.

Kalkulačka ideálnej hmotnosti

Rozmedzie ideálnej hmotnosti podľa štyroch vzorcov.

Kalkulačka chudnutia

Za ako dlho dosiahnete svoju cieľovú hmotnosť.

Aktivita

Kalkulačka kalórií pri cvičení

Spálené kalórie podľa aktivity, hmotnosti a dĺžky cvičenia.

Kalkulačka krokov

Prevod krokov na kalórie, vzdialenosť a čas chôdze.

O našich kalkulačkách

Každá kalkulačka používa publikovaný a bežne uznávaný vzorec: Mifflin-St Jeor pre energiu, obvodovú metódu U.S. Navy pre telesný tuk a kategórie WHO pre BMI.

Sú bezplatné, fungujú na každom zariadení a nevyžadujú účet.

Dôležité

Výsledky sú odhady pre zdravých dospelých, nie lekárska rada. Pred výraznou zmenou jedálnička či tréningu sa poraďte so zdravotníkom, rovnako aj v tehotenstve, do 18 rokov alebo pri zdravotných ťažkostiach.