Calori Aplikácia pre dobré stravovanie
Prehľadávať Calori
Schudnúť Nabrať svaly Udržujte si hmotnosť Všetky funkcie Všetko, čo aplikácia dokáže Zaznamenávajte jedlo po svojom Calori AI Varte, plánujte, nakupujte Vaše telo pod kontrolou Lepšie spolu Funguje tam, kde ste vy
Produkty Čiarové kódy a Calori Score Recepty Verejné recepty s nutričnými hodnotami Potraviny Informačné stránky o potravinách Kalkulačky BMI, kalórie, makrá a ďalšie Cvičenia Chôdza, beh, šport a ďalšie aktivity Denník Poznámky k zdravému stravovaniu Porovnať aplikácie Časté otázky Odpovede na časté otázky
O nás Kto sme a prečo
Zdravotné kalkulačky/Kalkulačka kalórií

Kalkulačka kalórií

Zistite, koľko kalórií denne potrebujete na udržanie, zníženie alebo zvýšenie hmotnosti.

Kalkulačka kalórií

Ako využiť svoj kalorický cieľ

Ako výpočet funguje

Pokojový výdaj odhadneme rovnicou Mifflin-St Jeor, upravíme ho podľa úrovne aktivity a potom podľa vášho cieľa.

Kalorické ciele

  • Udržanie hmotnosti: jedzte približne toľko, koľko denne potrebujete
  • Chudnutie: asi o 500 kcal menej, približne 0,5 kg týždenne
  • Priberanie: asi o 300–500 kcal viac
  • Cieľ nikdy neklesne pod 1 200 kcal u žien ani 1 500 kcal u mužov

Ako pri cieli vydržať

  • Pár týždňov si zapisujte jedlo, aby ste spoznali veľkosť svojich porcií
  • Vážte sa raz týždenne a sledujte trend, nie jednotlivé dni
  • Ak sa pokrok na 3–4 týždne zastaví, upravte príjem o 100–200 kcal
  • Pri chudnutí udržujte dostatočný príjem bielkovín, aby ste chránili svaly

Čo je dobré vedieť

Ide o odhad. Skutočnú potrebu ukáže vývoj vašej hmotnosti, preto berte výsledok ako východiskový bod.

Ďalšie kalkulačky

Kalkulačka TDEEKalkulačka BMRKalkulačka makroživínKalkulačka príjmu bielkovínKalkulačka BMIKalkulačka telesného tukuKalkulačka ideálnej hmotnostiKalkulačka chudnutiaKalkulačka kalórií pri cvičeníKalkulačka krokov

Zdieľajte ju alebo ju pridajte na svoj web

Calori

Aplikácia pre dobré stravovanie: zaznamenávaj fotkou, hlasom či čiarovým kódom, var a plánuj, sleduj svoje telo a preber to s Calori AI.

Produkt

Všetky funkcie Schudnúť Nabrať svaly Udržujte si hmotnosť

Funkcie

Skenovanie jedla fotkou Zaznamenávanie hlasom a textom Skener čiarových kódov Jedálniček Calori AI Calori Live Prehľady a správy Importér receptov

Zdroje

Produkty Recepty Potraviny Kalkulačky Cvičenia Denník Porovnať

Spoločnosť

O nás Časté otázky Kontakt Tvorcovia

Právne informácie

Zásady ochrany osobných údajov Podmienky používania Zdravotné vyhlásenie Zásady používania súborov cookies

© 2026 Calori Limited. Všetky práva vyhradené.

Pridajte bezplatnú kalkulačku Kalkulačka kalórií na svoj web

Náhľad

Nastavenia

Kód na vloženie

Celá kalkulačka je v tomto kóde: bez iframe a bez načítania z Calori, takže bude fungovať presne tak, ako ju vložíte. Vložte kód do HTML svojej stránky.