Calori Aplikácia pre dobré stravovanie
Prehľadávať Calori
Schudnúť Nabrať svaly Udržujte si hmotnosť Všetky funkcie Všetko, čo aplikácia dokáže Zaznamenávajte jedlo po svojom Calori AI Varte, plánujte, nakupujte Vaše telo pod kontrolou Lepšie spolu Funguje tam, kde ste vy
Produkty Čiarové kódy a Calori Score Recepty Verejné recepty s nutričnými hodnotami Potraviny Informačné stránky o potravinách Kalkulačky BMI, kalórie, makrá a ďalšie Cvičenia Chôdza, beh, šport a ďalšie aktivity Denník Poznámky k zdravému stravovaniu Porovnať aplikácie Časté otázky Odpovede na časté otázky
O nás Kto sme a prečo
Zdravotné kalkulačky/Kalkulačka chudnutia

Kalkulačka chudnutia

Zistite, za ako dlho dosiahnete cieľovú hmotnosť pri stálom dennom kalorickom deficite.

Kalkulačka chudnutia

Ako naplánovať chudnutie

Ako výpočet funguje

Na stratu 1 kg telesného tuku je potrebný deficit približne 7 700 kcal. Tempo určuje váš denný deficit.

Deficit a tempo

  • 250 kcal denne: asi 0,25 kg týždenne
  • 500 kcal denne: asi 0,5 kg týždenne
  • 750 kcal denne: asi 0,75 kg týždenne
  • 1 000 kcal denne: asi 1 kg týždenne

Váš denný príjem kalórií

Deficit sa odpočítava od kalórií potrebných na udržanie hmotnosti. Túto hodnotu zistite v kalkulačke TDEE a odpočítajte zvolený deficit.

Ako sa držať plánu

  • Zapisujte si jedlo, aby deficit nebol iba odhadom
  • Vážte sa raz týždenne a sledujte trend
  • Udržujte vysoký príjem bielkovín a pokračujte v posilňovaní, aby ste chránili svaly
  • Počítajte so stagnáciou: chudnutie málokedy prebieha rovnomerne

Čo je dobré vedieť

Bez lekárskeho dohľadu neklesajte pod 1 200 kcal denne u žien ani 1 500 kcal u mužov. Rýchlejší postup nie je lepší, ak ho nedokážete udržať.

Ďalšie kalkulačky

Kalkulačka BMIKalkulačka telesného tukuKalkulačka ideálnej hmotnostiKalkulačka kalóriíKalkulačka TDEEKalkulačka BMRKalkulačka makroživínKalkulačka príjmu bielkovínKalkulačka kalórií pri cvičeníKalkulačka krokov

Zdieľajte ju alebo ju pridajte na svoj web

Calori

Aplikácia pre dobré stravovanie: zaznamenávaj fotkou, hlasom či čiarovým kódom, var a plánuj, sleduj svoje telo a preber to s Calori AI.

Produkt

Všetky funkcie Schudnúť Nabrať svaly Udržujte si hmotnosť

Funkcie

Skenovanie jedla fotkou Zaznamenávanie hlasom a textom Skener čiarových kódov Jedálniček Calori AI Calori Live Prehľady a správy Importér receptov

Zdroje

Produkty Recepty Potraviny Kalkulačky Cvičenia Denník Porovnať

Spoločnosť

O nás Časté otázky Kontakt Tvorcovia

Právne informácie

Zásady ochrany osobných údajov Podmienky používania Zdravotné vyhlásenie Zásady používania súborov cookies

© 2026 Calori Limited. Všetky práva vyhradené.

Pridajte bezplatnú kalkulačku Kalkulačka chudnutia na svoj web

Náhľad

Nastavenia

Kód na vloženie

Celá kalkulačka je v tomto kóde: bez iframe a bez načítania z Calori, takže bude fungovať presne tak, ako ju vložíte. Vložte kód do HTML svojej stránky.