Step aerobik: spálené kalórie za hodinu
Lekcia step aerobiku
625
kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg
312
kcal za 30 minút
8,5
Hodnota MET
Vaše spálené kalórie
312Spálené kcal
Spálené kalórie podľa telesnej hmotnosti
| Trvanie | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 112 | 134 | 156 | 179 | 201 | 223 |
| 30 min | 223 | 268 | 312 | 357 | 402 | 446 |
| 45 min | 335 | 402 | 469 | 536 | 602 | 669 |
| 60 min | 446 | 536 | 625 | 714 | 803 | 893 |
Podobné aktivity
- Beh na mieste 353 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
- Cvičenie na stacionárnom bicykli 404 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
- Pomalá chôdza 147 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
- Svižná chôdza 331 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
- Horská cyklistika 625 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
- Rýchla cyklistika 735 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
Hodnoty MET vychádzajú z vydania Adult Compendium of Physical Activities z roku 2024; pri použití náhradných hodnôt pre konkrétne aktivity sú tieto hodnoty označené. Kalórie = MET × telesná hmotnosť v kg × hodiny × 1,05. Skutočný výdaj závisí od kondície, námahy a zloženia tela.
