Vaše spálené kalórie

Telesná hmotnosť 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minúty 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294Spálené kcal

Spálené kalórie podľa počtu opakovaní

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 opakovaní	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 opakovaní	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 opakovaní	7	8,4	9,8	11	13	14
30 opakovaní	11	13	15	17	19	21
50 opakovaní	18	21	25	28	32	35
100 opakovaní	35	42	49	56	63	70

Počty opakovaní vychádzajú z rovnomerného tempa, približne 3 sekundy na opakovanie.

Spálené kalórie podľa telesnej hmotnosti

Trvanie	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Podobné aktivity

• Sedy-ľahy 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Silový tréning 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Joga 220 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Bicepsové zdvihy 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Ruské otočky 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Ľahký silový tréning 257 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita

Hodnoty MET vychádzajú z vydania Adult Compendium of Physical Activities z roku 2024; pri použití náhradných hodnôt pre konkrétne aktivity sú tieto hodnoty označené. Kalórie = MET × telesná hmotnosť v kg × hodiny × 1,05. Skutočný výdaj závisí od kondície, námahy a zloženia tela.