Ruské otočky: spálené kalórie za hodinu
Otočky trupu v sede na posilnenie stredu tela s ľahkou námahou
206
kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg
103
kcal za 30 minút
2,8
Hodnota MET
Vaše spálené kalórie
103Spálené kcal
Spálené kalórie podľa počtu opakovaní
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 opakovaní | 0,6 | 0,7 | 0,9 | 1 | 1,1 | 1,2 |
| 20 opakovaní | 1,2 | 1,5 | 1,7 | 2 | 2,2 | 2,5 |
| 30 opakovaní | 1,8 | 2,2 | 2,6 | 2,9 | 3,3 | 3,7 |
| 50 opakovaní | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 60 opakovaní | 3,7 | 4,4 | 5,1 | 5,9 | 6,6 | 7,4 |
| 100 opakovaní | 6,1 | 7,4 | 8,6 | 9,8 | 11 | 12 |
Počty opakovaní vychádzajú z rovnomerného tempa, približne 1,5 sekundy na opakovanie.
Spálené kalórie podľa telesnej hmotnosti
| Trvanie | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Podobné aktivity
- Kliky 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
- Skracovačky 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
- Silový tréning 368 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
- Zdvihy nôh 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
- Pilates na reformeri 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
- CrossFit 882 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
Hodnoty MET vychádzajú z vydania Adult Compendium of Physical Activities z roku 2024; pri použití náhradných hodnôt pre konkrétne aktivity sú tieto hodnoty označené. Kalórie = MET × telesná hmotnosť v kg × hodiny × 1,05. Skutočný výdaj závisí od kondície, námahy a zloženia tela. (02024)
