Sedy-ľahy: spálené kalórie za hodinu
Sedy-ľahy so strednou námahou
368
kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg
184
kcal za 30 minút
5
Hodnota MET
Vaše spálené kalórie
184Spálené kcal
Spálené kalórie podľa počtu opakovaní
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 opakovaní | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 opakovaní | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 opakovaní | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 opakovaní | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 opakovaní | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 opakovaní | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Počty opakovaní vychádzajú z rovnomerného tempa, približne 2 sekundy na opakovanie.
Spálené kalórie podľa telesnej hmotnosti
| Trvanie | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Podobné aktivity
- Kliky 588 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
- Barre 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
- Pilates na reformeri 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
- Naťahovacie cvičenia 184 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
- CrossFit 882 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
- Tréning s kettlebellom 661 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
Hodnoty MET vychádzajú z vydania Adult Compendium of Physical Activities z roku 2024; pri použití náhradných hodnôt pre konkrétne aktivity sú tieto hodnoty označené. Kalórie = MET × telesná hmotnosť v kg × hodiny × 1,05. Skutočný výdaj závisí od kondície, námahy a zloženia tela.
