Vaše spálené kalórie

Telesná hmotnosť 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minúty 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140Spálené kcal

Spálené kalórie podľa počtu opakovaní

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 opakovaní	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 opakovaní	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 opakovaní	5	6	7	8	9	10
50 opakovaní	8,3	10	12	13	15	17
60 opakovaní	10	12	14	16	18	20
100 opakovaní	17	20	23	27	30	33

Počty opakovaní vychádzajú z rovnomerného tempa, približne 3 sekundy na opakovanie.

Spálené kalórie podľa telesnej hmotnosti

Trvanie	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Podobné aktivity

• Zdvihy nôh 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Barre 294 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Stredná intenzita
• Pilates na reformeri 206 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• Naťahovacie cvičenia 184 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Nízka intenzita
• CrossFit 882 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita
• Tréning s kettlebellom 661 kcal za hodinu pri hmotnosti 70 kg Vysoká intenzita

Hodnoty MET vychádzajú z vydania Adult Compendium of Physical Activities z roku 2024; pri použití náhradných hodnôt pre konkrétne aktivity sú tieto hodnoty označené. Kalórie = MET × telesná hmotnosť v kg × hodiny × 1,05. Skutočný výdaj závisí od kondície, námahy a zloženia tela. (02022)