Tevékenységek alatt elégetett kalóriák

Ennyi kalóriát égetsz el 131 tevékenységgel, a sétától a HIIT-edzésig, a testsúlyod alapján számolva.

Kardió

• Közepes tempójú kerékpározás 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Terpeszugrás 551 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Helyben kocogás 353 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Szobakerékpározás 404 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Ugrókötelezés 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Séta 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Kényelmes tempójú úszás 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Ellipszis tréner 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Mini lépcsőzőgép 404 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Zumba 698 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• HIIT 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Taposás a vízben 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Görkorcsolyázás 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Lépcsőzés 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Kocogás 514 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Lépcsőzőgép 684 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Futópad 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Lassú séta 147 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Step-aerobik 625 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Futás 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Kényelmes kerékpározás 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Trambulinon ugrálás 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Evezőgépezés 514 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Mozgásos videojátékok 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Futás a vízben 720 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Spinningóra 625 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Vízi aerobik 404 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Tempós séta 331 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Hullahoppkarikázás 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Tae Bo 757 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Tabata 808 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Tánc 331 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Aerobik 514 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Árnyékboksz 684 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Gyors gyaloglás 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Emelkedős séta 390 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Gyors futás 845 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Úszás hosszokban 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Gyors kerékpározás 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• HYROX 551 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Intenzív úszás 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Lassú futás 661 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású

Erősítés

• Felülés 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Súlyzós edzés 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Fekvőtámasz 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Guggolás 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Hasprés 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Lábemelés 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Saját testsúlyos edzés 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Bicepszgyakorlat kézisúlyzóval 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• CrossFit 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Kitörés 279 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Orosz törzscsavarás 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Húzódzkodás 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Kettlebell-edzés 661 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Könnyű súlyzós edzés 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Köredzés 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Plank 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes

Sportok

• Lábzsákos játék 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Biliárd 184 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Harcművészetek 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Kosárlabda 514 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Labdarúgás 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Korcsolyázás 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Bowling 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Tollaslabda 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Asztalitenisz 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Röplabda 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Tenisz 514 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Minigolf 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Kick-box 537 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Ökölvívás 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Fallabda 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Bokszedzés bokszzsákon 426 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Brazil jiu-jitsu 757 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Strandröplabda 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Torna 404 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Baseball 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Golf 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Kézilabda 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Pickleball 331 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Vívás 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Amerikai futball 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Boulderezés 647 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Frizbigolf 279 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Jégkorong 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Krikett 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Padel 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Racquetball 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Rögbi 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Softball 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Vízilabda 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Zászlós amerikai futball 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású

Szabadtéri tevékenységek

• Lovaglás 404 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Síelés 514 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Sziklamászás 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Snowboardozás 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Kertészkedés 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Wakeboardozás 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Kajakozás 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Túrázás 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Szörfözés 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Hegyikerékpározás 625 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Állva evezés 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Horgászat 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Sífutás 661 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Terepfutás 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású

Hajlékonyság

• Jóga 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Pilates 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Nyújtás 184 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Barre-edzés 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Reformer Pilates 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Tai chi 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes

Mindennapi tevékenységek

• Vezetés 118 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Asztal alatti ellipszistréner 147 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Tanulás 110 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Fűnyírás 404 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Állás 147 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Hólapátolás 441 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
• Takarítás 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Háztartási munka 184 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Autómosás 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Főzés 147 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Iróasztali munka 110 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Olvasás 147 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Porszívózás 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Tévénézés 147 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Ülés 103 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Vásárlás 169 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű

Pihenés

• Alvás 66 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Pihenés fekve 74 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű

Nincs ilyen tevékenység.

A MET-értékek a 2024-es Adult Compendium of Physical Activities adataiból származnak; ahol szükséges, a tevékenységhez leginkább illő értéket használjuk. Kalória = MET × testsúly kg-ban × órák × 1,05. A tényleges kalóriaégetés az edzettségtől, az erőkifejtéstől és a testösszetételtől függ.