Bokszedzés bokszzsákon: óránként elégetett kalóriák
Nehéz bokszzsákon végzett ökölvívó edzés, ütésekkel és lábmunkával. A becslés általános zsákos edzésre vonatkozik; a hosszú pihenők helyett az aktív menetek idejét add meg.
426
kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál
213
kcal 30 perc alatt
5,8
MET-érték
Az általad elégetett kalóriák
213elégetett kcal
Elégetett kalóriák testsúly szerint
| Időtartam | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 76 | 91 | 107 | 122 | 137 | 152 |
| 30 min | 152 | 183 | 213 | 244 | 274 | 305 |
| 45 min | 228 | 274 | 320 | 365 | 411 | 457 |
| 60 min | 305 | 365 | 426 | 487 | 548 | 609 |
Hasonló tevékenységek
- Kosárlabda 514 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Bowling 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- Strandröplabda 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Ökölvívás 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Torna 404 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- Vízilabda 735 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
A MET-értékek a 2024-es Adult Compendium of Physical Activities adataiból származnak; ahol szükséges, a tevékenységhez leginkább illő értéket használjuk. Kalória = MET × testsúly kg-ban × órák × 1,05. A tényleges kalóriaégetés az edzettségtől, az erőkifejtéstől és a testösszetételtől függ. (15110)
