Egészségkalkulátorok

Ingyenes kalkulátorok kalóriához, makrókhoz, testösszetételhez és aktivitáshoz. Azonnali eredmény, regisztráció nélkül.

Kalória és energia

Kalóriakalkulátor

Napi kalóriaigény testsúlymegtartáshoz, fogyáshoz vagy hízáshoz.

TDEE-kalkulátor

Teljes napi energiafelhasználás fogyási és hízási célokkal.

BMR-kalkulátor

A szervezet nyugalmi energiafelhasználása.

Táplálkozás

Makrókalkulátor

Napi fehérje-, szénhidrát- és zsírcél a választott célhoz.

Fehérjebevitel-kalkulátor

Napi és étkezésenkénti fehérjeszükséglet.

Test és testsúly

BMI-kalkulátor

Testtömegindex és egészséges testsúlytartomány.

Testzsírkalkulátor

Testzsírszázalék, sovány testtömeg és derék-magasság arány.

Ideálistestsúly-kalkulátor

Ideális testsúlytartomány négy képlet alapján.

Fogyáskalkulátor

A célsúly eléréséhez szükséges idő.

Aktivitás

Edzési kalóriakalkulátor

Felhasznált kalória aktivitás, testsúly és időtartam alapján.

Lépésszám-kalkulátor

Lépések átváltása kalóriára, távolságra és gyaloglási időre.

Kalkulátorainkról

Minden kalkulátor publikált, széles körben használt képletet alkalmaz: az energiaigényhez a Mifflin-St Jeor-egyenletet, a testzsírhoz az U.S. Navy mérőszalagos módszerét, a BMI-hez pedig a WHO kategóriáit.

Ingyenesek, bármilyen eszközön működnek, és nem kell hozzájuk fiók.

Fontos

Az eredmények egészséges felnőttekre vonatkozó becslések, nem orvosi tanácsok. Étrendje vagy edzése jelentős módosítása előtt kérje egészségügyi szakember tanácsát, valamint akkor is, ha várandós, 18 év alatti vagy egészségi problémája van.