Elégetett kalória kalkulátor – Edzés és sport | Calori

Az edzés energiafelhasználása

Hogyan működik?

Minden aktivitásnak van MET-értéke, amely megmutatja, mennyire megterhelő a nyugodt üléshez képest. Kalória = MET × testsúly (kg) × idő (óra).

Becsült óránkénti érték 70 kg-nál

Tempós séta: kb. 250 kcal
Futás: kb. 690 kcal
Kerékpározás (közepes): kb. 560 kcal
Úszás (közepes): kb. 420 kcal
Súlyzós edzés: kb. 350 kcal

Hozzon ki többet a mozgásból

Törekedjen heti 150 perc közepes intenzitású aktivitásra
Hetente kétszer iktasson be erősítő edzést
Tervezzen pihenőnapokat, hogy hosszú távon folytathassa
Ne fogyasszon vissza minden elégetett kalóriát: a becslések gyakran magasak

Jó tudni

A tényleges energiafelhasználást az edzettség, az életkor és a technika is befolyásolja. Az eredményt becslésként kezelje.

Beállítások

Téma

Nyelv

Mértékegységek

Méret

Szín

Beilleszthető kód