Orosz törzscsavarás: óránként elégetett kalóriák
Ülő törzscsavarás a törzs edzésére, könnyű erőkifejtéssel
206
kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál
103
kcal 30 perc alatt
2,8
MET-érték
Az általad elégetett kalóriák
103elégetett kcal
Elégetett kalóriák ismétlésszám szerint
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ismétlés | 0,6 | 0,7 | 0,9 | 1 | 1,1 | 1,2 |
| 20 ismétlés | 1,2 | 1,5 | 1,7 | 2 | 2,2 | 2,5 |
| 30 ismétlés | 1,8 | 2,2 | 2,6 | 2,9 | 3,3 | 3,7 |
| 50 ismétlés | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 60 ismétlés | 3,7 | 4,4 | 5,1 | 5,9 | 6,6 | 7,4 |
| 100 ismétlés | 6,1 | 7,4 | 8,6 | 9,8 | 11 | 12 |
Az ismétlésszám percenként körülbelül 1,5 másodperces, egyenletes tempóval számol.
Elégetett kalóriák testsúly szerint
| Időtartam | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Hasonló tevékenységek
- Fekvőtámasz 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Hasprés 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Súlyzós edzés 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- Lábemelés 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Reformer Pilates 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- CrossFit 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
A MET-értékek a 2024-es Adult Compendium of Physical Activities adataiból származnak; ahol szükséges, a tevékenységhez leginkább illő értéket használjuk. Kalória = MET × testsúly kg-ban × órák × 1,05. A tényleges kalóriaégetés az edzettségtől, az erőkifejtéstől és a testösszetételtől függ. (02024)
