Guggolás: óránként elégetett kalóriák
Saját testsúlyos guggolás, általános erőkifejtéssel
220
kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál
110
kcal 30 perc alatt
3
MET-érték
Az általad elégetett kalóriák
110elégetett kcal
Elégetett kalóriák ismétlésszám szerint
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ismétlés | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,2 |
| 20 ismétlés | 2,2 | 2,6 | 3,1 | 3,5 | 3,9 | 4,4 |
| 30 ismétlés | 3,3 | 3,9 | 4,6 | 5,3 | 5,9 | 6,6 |
| 50 ismétlés | 5,5 | 6,6 | 7,7 | 8,8 | 9,8 | 11 |
| 60 ismétlés | 6,6 | 7,9 | 9,2 | 11 | 12 | 13 |
| 100 ismétlés | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
Az ismétlésszám percenként körülbelül 2,5 másodperces, egyenletes tempóval számol.
Elégetett kalóriák testsúly szerint
| Időtartam | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
Hasonló tevékenységek
- Fekvőtámasz 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Jóga 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Reformer Pilates 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Kitörés 279 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- CrossFit 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Saját testsúlyos edzés 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
A MET-értékek a 2024-es Adult Compendium of Physical Activities adataiból származnak; ahol szükséges, a tevékenységhez leginkább illő értéket használjuk. Kalória = MET × testsúly kg-ban × órák × 1,05. A tényleges kalóriaégetés az edzettségtől, az erőkifejtéstől és a testösszetételtől függ. (02056)
