Kitörés: óránként elégetett kalóriák
Saját testsúlyos kitörés, közepes erőkifejtéssel
279
kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál
140
kcal 30 perc alatt
3,8
MET-érték
Az általad elégetett kalóriák
140elégetett kcal
Elégetett kalóriák ismétlésszám szerint
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ismétlés | 1,7 | 2 | 2,3 | 2,7 | 3 | 3,3 |
| 20 ismétlés | 3,3 | 4 | 4,7 | 5,3 | 6 | 6,7 |
| 30 ismétlés | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 50 ismétlés | 8,3 | 10 | 12 | 13 | 15 | 17 |
| 60 ismétlés | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 |
| 100 ismétlés | 17 | 20 | 23 | 27 | 30 | 33 |
Az ismétlésszám percenként körülbelül 3 másodperces, egyenletes tempóval számol.
Elégetett kalóriák testsúly szerint
| Időtartam | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
| 30 min | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
| 45 min | 150 | 180 | 209 | 239 | 269 | 299 |
| 60 min | 200 | 239 | 279 | 319 | 359 | 399 |
Hasonló tevékenységek
- Lábemelés 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Barre-edzés 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- Reformer Pilates 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Nyújtás 184 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- CrossFit 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Kettlebell-edzés 661 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
A MET-értékek a 2024-es Adult Compendium of Physical Activities adataiból származnak; ahol szükséges, a tevékenységhez leginkább illő értéket használjuk. Kalória = MET × testsúly kg-ban × órák × 1,05. A tényleges kalóriaégetés az edzettségtől, az erőkifejtéstől és a testösszetételtől függ. (02022)
