Felülés: óránként elégetett kalóriák
Felülés, közepes erőkifejtéssel
368
kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál
184
kcal 30 perc alatt
5
MET-érték
Az általad elégetett kalóriák
184elégetett kcal
Elégetett kalóriák ismétlésszám szerint
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ismétlés | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 ismétlés | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 ismétlés | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 ismétlés | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 ismétlés | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 ismétlés | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Az ismétlésszám percenként körülbelül 2 másodperces, egyenletes tempóval számol.
Elégetett kalóriák testsúly szerint
| Időtartam | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Hasonló tevékenységek
- Fekvőtámasz 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Barre-edzés 294 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- Reformer Pilates 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Nyújtás 184 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- CrossFit 882 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Kettlebell-edzés 661 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
A MET-értékek a 2024-es Adult Compendium of Physical Activities adataiból származnak; ahol szükséges, a tevékenységhez leginkább illő értéket használjuk. Kalória = MET × testsúly kg-ban × órák × 1,05. A tényleges kalóriaégetés az edzettségtől, az erőkifejtéstől és a testösszetételtől függ.
