Bicepszgyakorlat kézisúlyzóval: óránként elégetett kalóriák
Állva végzett kézisúlyzós bicepszgyakorlat a felkar edzésére. A kalóriabecsléshez az emeléssel töltött időt vedd figyelembe, ne csak az ismétlések számát; a súly, a tempó és a pihenők is számítanak.
257
kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál
129
kcal 30 perc alatt
3,5
MET-érték
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Az általad elégetett kalóriák
129elégetett kcal
Elégetett kalóriák ismétlésszám szerint
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ismétlés | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 ismétlés | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 ismétlés | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 ismétlés | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 ismétlés | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 ismétlés | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Az ismétlésszám percenként körülbelül 3 másodperces, egyenletes tempóval számol.
Elégetett kalóriák testsúly szerint
| Időtartam | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Hasonló tevékenységek
- Jóga 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Kitörés 279 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- Orosz törzscsavarás 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Nyújtás 184 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
- Köredzés 588 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Tai chi 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
