Az általad elégetett kalóriák

Testsúly 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Perc 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294elégetett kcal

Elégetett kalóriák ismétlésszám szerint

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 ismétlés	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 ismétlés	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 ismétlés	7	8,4	9,8	11	13	14
30 ismétlés	11	13	15	17	19	21
50 ismétlés	18	21	25	28	32	35
100 ismétlés	35	42	49	56	63	70

Az ismétlésszám percenként körülbelül 3 másodperces, egyenletes tempóval számol.

Elégetett kalóriák testsúly szerint

Időtartam	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Hasonló tevékenységek

• Felülés 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Súlyzós edzés 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Jóga 220 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Bicepszgyakorlat kézisúlyzóval 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
• Orosz törzscsavarás 206 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Könnyű
• Könnyű súlyzós edzés 257 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes

A MET-értékek a 2024-es Adult Compendium of Physical Activities adataiból származnak; ahol szükséges, a tevékenységhez leginkább illő értéket használjuk. Kalória = MET × testsúly kg-ban × órák × 1,05. A tényleges kalóriaégetés az edzettségtől, az erőkifejtéstől és a testösszetételtől függ.