Ugrókötelezés: óránként elégetett kalóriák
Ugrókötelezés, közepes tempóban
735
kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál
368
kcal 30 perc alatt
10
MET-érték
Az általad elégetett kalóriák
368elégetett kcal
Elégetett kalóriák ismétlésszám szerint
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 ugrás | 3,6 | 4,4 | 5,1 | 5,8 | 6,6 | 7,3 |
| 100 ugrás | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 200 ugrás | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
| 500 ugrás | 36 | 44 | 51 | 58 | 66 | 73 |
| 1000 ugrás | 73 | 88 | 102 | 117 | 131 | 146 |
Az ismétlésszám percenként körülbelül 0,5 másodperces, egyenletes tempóval számol.
Elégetett kalóriák testsúly szerint
| Időtartam | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1050 |
Hasonló tevékenységek
- Helyben kocogás 353 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- Zumba 698 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Step-aerobik 625 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Lépcsőzőgép 684 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Nagy intenzitású
- Ellipszis tréner 368 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
- Lovaglás 404 kcal óránként, 70 kg-os testsúlynál Közepes
A MET-értékek a 2024-es Adult Compendium of Physical Activities adataiból származnak; ahol szükséges, a tevékenységhez leginkább illő értéket használjuk. Kalória = MET × testsúly kg-ban × órák × 1,05. A tényleges kalóriaégetés az edzettségtől, az erőkifejtéstől és a testösszetételtől függ.
