Spalone kalorie według aktywności

Ile kalorii spala 131 aktywności, od spaceru po HIIT, w przeliczeniu na Twoją wagę.

Cardio

• Hula hop 441 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Stepper 684 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Jazda na rowerze, umiarkowana 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Pajacyki 551 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Bieg w miejscu 353 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Rower stacjonarny 404 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Skakanie na skakance 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Spacer 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Pływanie rekreacyjne 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Orbitrek 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Mini stepper 404 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Zumba 698 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• HIIT 882 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Utrzymywanie się na wodzie 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Jazda na rolkach 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Wchodzenie po schodach 441 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Trucht 514 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Bieżnia 441 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Powolny spacer 147 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Step aerobik 625 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Bieganie 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Jazda na rowerze, rekreacyjna 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Skakanie na trampolinie 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Trening na wioślarzu 514 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Aktywne gry wideo 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Bieganie w wodzie 720 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Aqua aerobik 404 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Spinning 625 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Szybki marsz 331 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Tae Bo 757 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Tabata 808 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Taniec 331 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Aerobik 514 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Boksowanie z cieniem 684 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Marsz sportowy 441 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Marsz pod górę 390 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Bieganie, szybkie 845 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Pływanie na basenie 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Bieganie, wolne 661 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Hyrox 551 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Jazda na rowerze, szybka 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Pływanie, intensywne 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna

Siła

• Brzuszki 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Trening siłowy 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Pompki 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Przysiady 220 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Spięcia brzucha 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Podnoszenie nóg 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Kalistenika 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• CrossFit 882 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Uginanie ramion na biceps 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Wykroki 279 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Rosyjskie skręty tułowia 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Podciąganie na drążku 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Deska 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Lekki trening siłowy 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Trening obwodowy 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Trening z kettlebell 661 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna

Sport

• Gra w zośkę 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Bilard 184 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Sztuki walki 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Koszykówka 514 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Piłka nożna 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Łyżwiarstwo i wrotkarstwo 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Badminton 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Kręgle 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Tenis stołowy 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Siatkówka 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Tenis, gra pojedyncza 514 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Minigolf 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Boks 882 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Kickboxing 537 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Squash 882 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Trening bokserski na worku 426 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Brazylijskie jiu-jitsu 757 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Siatkówka plażowa 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Gimnastyka 404 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Baseball 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Golf 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Pickleball 331 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Piłka ręczna 882 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Szermierka 441 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Bouldering 647 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Disc golf 279 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Flag football 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Futbol amerykański 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Hokej na lodzie 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Krykiet 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Padel 441 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Piłka wodna 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Racquetball 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Rugby 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Softball 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana

Na zewnątrz

• Jazda konna 404 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Narciarstwo zjazdowe 514 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Wspinaczka skałkowa 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Snowboarding 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Prace ogrodowe 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Wakeboarding 441 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Kajakarstwo 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Wędrówki piesze 441 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Surfing 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Kolarstwo górskie 625 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Bieganie terenowe 735 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Narciarstwo biegowe 661 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Pływanie na desce SUP 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Wędkowanie 220 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana

Gibkość

• Ćwiczenia rozciągające 184 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Ćwiczenia pilates 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Joga 220 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Pilates na reformerze 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Trening barre 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Tai chi 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana

Codzienne czynności

• Koszenie trawy 404 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Prowadzenie pojazdu 118 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Orbitrek pod biurko 147 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Nauka 110 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Stanie 147 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Odśnieżanie łopatą 441 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Sprzątanie 220 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Prace domowe 184 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Gotowanie 147 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Mycie samochodu 220 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Czytanie 147 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Odkurzanie 220 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Oglądanie telewizji 147 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Praca przy biurku 110 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Siedzenie 103 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Zakupy 169 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka

Odpoczynek

• Sen 66 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Odpoczynek 74 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka

Żadna aktywność nie pasuje do wyszukiwania.

Wartości MET według Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorie = MET × masa ciała w kg × godziny × 1,05. Rzeczywiste spalanie zależy od kondycji, wysiłku i składu ciała.