Twoje spalone kalorie

Masa ciała 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuty 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140kcal spalone

Spalone kalorie według liczby powtórzeń

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 powtórzeń	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 powtórzeń	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 powtórzeń	5	6	7	8	9	10
50 powtórzeń	8,3	10	12	13	15	17
60 powtórzeń	10	12	14	16	18	20
100 powtórzeń	17	20	23	27	30	33

Przyjęto równe tempo, około 3 s na powtórzenie.

Spalone kalorie według masy ciała

Czas	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Podobne aktywności

• Ćwiczenia rozciągające 184 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Podnoszenie nóg 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Trening barre 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Pilates na reformerze 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Trening z kettlebell 661 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
• Przysiady 220 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana

Wartości MET według Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorie = MET × masa ciała w kg × godziny × 1,05. Rzeczywiste spalanie zależy od kondycji, wysiłku i składu ciała. (02022)