Podnoszenie nóg: spalone kalorie na godzinę
Podnoszenie nóg w leżeniu dla mięśni brzucha i bioder
206
kcal na godzinę przy 70 kg
103
kcal w 30 minut
2,8
Wartość MET
Twoje spalone kalorie
103kcal spalone
Spalone kalorie według liczby powtórzeń
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 powtórzeń | 1,2 | 1,5 | 1,7 | 2 | 2,2 | 2,5 |
| 20 powtórzeń | 2,5 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 4,4 | 4,9 |
| 30 powtórzeń | 3,7 | 4,4 | 5,1 | 5,9 | 6,6 | 7,4 |
| 50 powtórzeń | 6,1 | 7,4 | 8,6 | 9,8 | 11 | 12 |
| 60 powtórzeń | 7,4 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 100 powtórzeń | 12 | 15 | 17 | 20 | 22 | 25 |
Przyjęto równe tempo, około 3 s na powtórzenie.
Spalone kalorie według masy ciała
| Czas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Podobne aktywności
- Ćwiczenia rozciągające 184 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- Joga 220 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- Pilates na reformerze 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- CrossFit 882 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
- Rosyjskie skręty tułowia 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- Deska 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
Wartości MET według Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorie = MET × masa ciała w kg × godziny × 1,05. Rzeczywiste spalanie zależy od kondycji, wysiłku i składu ciała. (02024)