Kalorie i energia

Kalkulator kalorii

Dzienne kalorie na utrzymanie, redukcję lub przyrost masy.

Kalkulator TDEE

Całkowity dzienny wydatek energii z celami redukcji i przyrostu.

Kalkulator BMR

Kalorie zużywane przez organizm w spoczynku.

Odżywianie

Kalkulator makro

Dzienne ilości białka, węglowodanów i tłuszczu dla Twojego celu.

Kalkulator białka

Dzienne zapotrzebowanie na białko i ilość na posiłek.

Ciało i masa

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała i zdrowy zakres masy.

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Procent tłuszczu, masa beztłuszczowa i wskaźnik talii do wzrostu.

Kalkulator idealnej masy ciała

Idealny zakres masy według czterech wzorów.

Kalkulator odchudzania

Czas potrzebny do osiągnięcia docelowej masy.

Aktywność

Kalkulator kalorii z ćwiczeń

Kalorie spalane zależnie od aktywności, masy i czasu.

Kalkulator kroków

Kroki na kalorie, dystans i czas marszu.

O naszych kalkulatorach

Każdy kalkulator korzysta z opublikowanego, powszechnie stosowanego wzoru: Mifflin-St Jeor dla energii, metody obwodów U.S. Navy dla tkanki tłuszczowej i kategorii WHO dla BMI.

Są bezpłatne, działają na każdym urządzeniu i nie wymagają konta.

Ważne

Wyniki są szacunkami dla zdrowych dorosłych, a nie poradą medyczną. Przed dużą zmianą diety lub treningu skonsultuj się ze specjalistą, zwłaszcza w ciąży, przed 18. rokiem życia lub przy chorobie.