Calori Aplikacja do dobrego odżywiania
Przeglądaj Calori
Schudnij Zbuduj masę mięśniową Dbaj o masę ciała Wszystkie funkcje Wszystko, co robi aplikacja Zapisuj jedzenie po swojemu Calori AI Gotuj, planuj, kupuj Twoje ciało pod kontrolą Razem lepiej Działa tam, gdzie Ty
Produkty Kody kreskowe i Calori Score Przepisy Publiczne przepisy z informacjami odżywczymi Produkty Strony z bazą jedzenia Kalkulatory BMI, kalorie, makroskładniki i inne Ćwiczenia Chodzenie, bieganie, sport i nie tylko Dziennik Notatki o zdrowym odżywianiu Porównaj aplikacje FAQ Odpowiedzi na częste pytania
O nas Kim jesteśmy i dlaczego
Kalkulatory zdrowotne/Kalkulator tkanki tłuszczowej

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Oszacuj procent tkanki tłuszczowej, masę tłuszczu, masę beztłuszczową i wskaźnik talii do wzrostu z kilku pomiarów.

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Jak rozumieć tkankę tłuszczową

Zakresy tkanki tłuszczowej

  • Mężczyźni: sportowcy 6–13%, fitness 14–17%, przeciętnie 18–24%
  • Kobiety: sportowcy 14–20%, fitness 21–24%, przeciętnie 25–31%
  • Otyłość: 25% lub więcej u mężczyzn, 32% lub więcej u kobiet

Masa beztłuszczowa

Masa beztłuszczowa to wszystko poza tłuszczem: mięśnie, kości, narządy i woda. To ją należy chronić podczas redukcji. Wyznacza też zapotrzebowanie na białko: przy treningu około 2 g na kg masy beztłuszczowej.

Wskaźnik talii do wzrostu

  • Podziel obwód talii przez wzrost w tych samych jednostkach
  • Poniżej 0,5: zdrowy zakres dla większości dorosłych
  • 0,5–0,6: zwiększone ryzyko zdrowotne
  • 0,6 lub więcej: wysokie ryzyko, które warto omówić ze specjalistą

Prawidłowy pomiar

  • Talia: na wysokości pępka, bez napinania, po wydechu
  • Szyja: tuż poniżej krtani
  • Biodra u kobiet: w najszerszym miejscu
  • Mierz rano, przed jedzeniem

Warto wiedzieć

Metody oparte na obwodach dają wynik orientacyjny. Badanie DEXA jest punktem odniesienia dla dokładnego pomiaru.

Więcej kalkulatorów

Kalkulator BMIKalkulator idealnej masy ciałaKalkulator odchudzaniaKalkulator kaloriiKalkulator TDEEKalkulator BMRKalkulator makroKalkulator białkaKalkulator kalorii z ćwiczeńKalkulator kroków

Udostępnij lub dodaj do swojej strony

Calori

Aplikacja do dobrego odżywiania: zapisuj za pomocą zdjęcia, głosu lub kodu kreskowego, gotuj i planuj, śledź swoje ciało i rozmawiaj o tym z Calori AI.

Produkt

Wszystkie funkcje Schudnij Zbuduj masę mięśniową Dbaj o masę ciała

Funkcje

Skaner jedzenia ze zdjęcia Zapisywanie głosem i tekstem Skaner kodów kreskowych Dziennik jedzenia Calori AI Calori Live Analizy i raporty Importer przepisów

Materiały

Produkty Przepisy Produkty Kalkulatory Ćwiczenia Dziennik Porównaj

Firma

O nas FAQ Kontakt Twórcy

Informacje prawne

Polityka prywatności Regulamin Nota zdrowotna Polityka dotycząca plików cookie

© 2026 Calori Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Dodaj bezpłatny kalkulator Kalkulator tkanki tłuszczowej do swojej strony

Podgląd

Ustawienia

Kod do wklejenia

Cały kalkulator mieści się w tym kodzie: bez iframe i bez pobierania czegokolwiek z Calori, więc działa dokładnie tak, jak został wklejony. Wklej go do kodu HTML strony.