Aplikacja do dobrego odżywiania

Przeglądaj Calori

Schudnij Zbuduj masę mięśniową Dbaj o masę ciała Wszystkie funkcje Wszystko, co robi aplikacja Zapisuj jedzenie po swojemu Calori AI Gotuj, planuj, kupuj Twoje ciało pod kontrolą Razem lepiej Działa tam, gdzie Ty

Produkty Kody kreskowe i Calori Score Przepisy Publiczne przepisy z informacjami odżywczymi Produkty Strony z bazą jedzenia Kalkulatory BMI, kalorie, makroskładniki i inne Ćwiczenia Chodzenie, bieganie, sport i nie tylko Dziennik Notatki o zdrowym odżywianiu Porównaj aplikacje FAQ Odpowiedzi na częste pytania

O nas Kim jesteśmy i dlaczego

Kalkulatory zdrowotne/Kalkulator białka

Kalkulator białka

Sprawdź, ile białka potrzebujesz każdego dnia zależnie od celu i treningu.

Kalkulator białka

Zalecenia dotyczące białka

Dlaczego białko jest ważne

Białko buduje i regeneruje mięśnie, zwiększa sytość i pomaga chronić masę beztłuszczową przy mniejszej podaży energii.

Dzienny cel na kg masy ciała

Ogólne zdrowie: 0,8 g
Aktywność: 1,2–1,4 g
Trening siłowy: 1,6–2,2 g
Redukcja masy: 1,2–1,6 g, aby chronić mięśnie

Dobre źródła białka

Kurczak, indyk, chude mięso i ryby
Jaja, jogurt grecki i twaróg
Soczewica, fasola i ciecierzyca
Tofu, tempeh i edamame
Odżywka białkowa, gdy dieta nie wystarcza

Warto wiedzieć

Rozłóż białko na cały dzień: 20–40 g w posiłku odpowiada większości osób. Przy chorobie nerek ustal swój cel z lekarzem.

Więcej kalkulatorów

Kalkulator makro Kalkulator kalorii Kalkulator TDEE Kalkulator BMR Kalkulator BMI Kalkulator tkanki tłuszczowej Kalkulator idealnej masy ciała Kalkulator odchudzania Kalkulator kalorii z ćwiczeń Kalkulator kroków

Udostępnij lub dodaj do swojej strony

Aplikacja do dobrego odżywiania: zapisuj za pomocą zdjęcia, głosu lub kodu kreskowego, gotuj i planuj, śledź swoje ciało i rozmawiaj o tym z Calori AI.

Produkt

Wszystkie funkcje Schudnij Zbuduj masę mięśniową Dbaj o masę ciała

Funkcje

Skaner jedzenia ze zdjęcia Zapisywanie głosem i tekstem Skaner kodów kreskowych Dziennik jedzenia Calori AI Calori Live Analizy i raporty Importer przepisów

Materiały

Produkty Przepisy Produkty Kalkulatory Ćwiczenia Dziennik Porównaj

Firma

O nas FAQ Kontakt Twórcy

Informacje prawne

Polityka prywatności Regulamin Nota zdrowotna Polityka dotycząca plików cookie

© 2026 Calori Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Język

Dodaj bezpłatny kalkulator Kalkulator białka do swojej strony

Podgląd

Ustawienia

Motyw

Język

Jednostki

Rozmiar

Kolor

Kod do wklejenia

Cały kalkulator mieści się w tym kodzie: bez iframe i bez pobierania czegokolwiek z Calori, więc działa dokładnie tak, jak został wklejony. Wklej go do kodu HTML strony.