Przysiady: spalone kalorie na godzinę
Przysiady z masą własnego ciała
220
kcal na godzinę przy 70 kg
110
kcal w 30 minut
3
Wartość MET
Twoje spalone kalorie
110kcal spalone
Spalone kalorie według liczby powtórzeń
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 powtórzeń | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,2 |
| 20 powtórzeń | 2,2 | 2,6 | 3,1 | 3,5 | 3,9 | 4,4 |
| 30 powtórzeń | 3,3 | 3,9 | 4,6 | 5,3 | 5,9 | 6,6 |
| 50 powtórzeń | 5,5 | 6,6 | 7,7 | 8,8 | 9,8 | 11 |
| 60 powtórzeń | 6,6 | 7,9 | 9,2 | 11 | 12 | 13 |
| 100 powtórzeń | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
Przyjęto równe tempo, około 2,5 s na powtórzenie.
Spalone kalorie według masy ciała
| Czas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
Podobne aktywności
- Pompki 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
- Joga 220 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- Pilates na reformerze 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- Wykroki 279 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
- CrossFit 882 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
- Kalistenika 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
Wartości MET według Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorie = MET × masa ciała w kg × godziny × 1,05. Rzeczywiste spalanie zależy od kondycji, wysiłku i składu ciała. (02056)
