Brzuszki: spalone kalorie na godzinę
Pełne brzuszki wykonywane z umiarkowanym wysiłkiem
368
kcal na godzinę przy 70 kg
184
kcal w 30 minut
5
Wartość MET
Twoje spalone kalorie
184kcal spalone
Spalone kalorie według liczby powtórzeń
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 powtórzeń | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 powtórzeń | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 powtórzeń | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 powtórzeń | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 powtórzeń | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 powtórzeń | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Przyjęto równe tempo, około 2 s na powtórzenie.
Spalone kalorie według masy ciała
| Czas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Podobne aktywności
- Ćwiczenia rozciągające 184 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- Pompki 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
- Trening barre 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
- CrossFit 882 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
- Trening obwodowy 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
- Trening z kettlebell 661 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
Wartości MET według Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorie = MET × masa ciała w kg × godziny × 1,05. Rzeczywiste spalanie zależy od kondycji, wysiłku i składu ciała.
