Uginanie ramion na biceps: spalone kalorie na godzinę
Uginanie ramion z hantlami dla mięśni dwugłowych
257
kcal na godzinę przy 70 kg
129
kcal w 30 minut
3,5
Wartość MET
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Twoje spalone kalorie
129kcal spalone
Spalone kalorie według liczby powtórzeń
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 powtórzeń | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 powtórzeń | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 powtórzeń | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 powtórzeń | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 powtórzeń | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 powtórzeń | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Przyjęto równe tempo, około 3 s na powtórzenie.
Spalone kalorie według masy ciała
| Czas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Podobne aktywności
- Pompki 588 kcal na godzinę przy 70 kg Intensywna
- Joga 220 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- Wykroki 279 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
- Rosyjskie skręty tułowia 206 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
- Deska 294 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
- Tai chi 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.