Twoje spalone kalorie

Masa ciała 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuty 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal spalone

Spalone kalorie według liczby powtórzeń

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 powtórzeń	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 powtórzeń	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 powtórzeń	7	8,4	9,8	11	13	14
30 powtórzeń	11	13	15	17	19	21
50 powtórzeń	18	21	25	28	32	35
100 powtórzeń	35	42	49	56	63	70

Przyjęto równe tempo, około 3 s na powtórzenie.

Spalone kalorie według masy ciała

Czas	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Podobne aktywności

• Brzuszki 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Ćwiczenia rozciągające 184 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Trening siłowy 368 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Joga 220 kcal na godzinę przy 70 kg Lekka
• Uginanie ramion na biceps 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana
• Lekki trening siłowy 257 kcal na godzinę przy 70 kg Umiarkowana

Wartości MET według Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorie = MET × masa ciała w kg × godziny × 1,05. Rzeczywiste spalanie zależy od kondycji, wysiłku i składu ciała.