Poraba kalorij pri različnih dejavnostih

Izračunajte, koliko kalorij porabi 131 dejavnosti, od hoje do HIIT-a, glede na vašo težo.

Kardio

• Kolesarjenje z zmernim tempom 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Poskoki z raznoženjem 551 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Tek na mestu 353 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Sobno kolo 404 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Skakanje s kolebnico 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Hoja 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Rekreativno plavanje 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Vadba na eliptičnem trenažerju 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Vadba na mini steperju 404 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Zumba 698 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• HIIT 882 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Vzdrževanje na gladini 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Hoja po stopnicah 441 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Rolanje 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Tek v počasnem tempu 514 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Vadba na stopniščnem trenažerju 684 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Tekalna steza 441 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Počasna hoja 147 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Step aerobika 625 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Tek 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Rekreativno kolesarjenje 294 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Skakanje na trampolinu 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Veslanje na trenažerju 514 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Aktivne videoigre 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Tek v vodi 720 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Aqua aerobika 404 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Vadba spinninga 625 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Hitra hoja 331 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Vrtenje obroča 441 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Tae Bo 757 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Tabata 808 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Ples 331 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Aerobika 514 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Boks v prazno 684 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Zelo hitra hoja 441 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Hoja po klancu 390 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Hiter tek 845 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Plavanje v dolžinah 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Hitro kolesarjenje 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• HYROX 551 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Intenzivno plavanje 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Počasen tek 661 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna

Vadba za moč

• Trebušnjaki 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Trening z utežmi 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Sklece 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Počepi 220 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Krajši trebušnjaki 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Dvigovanje nog 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Kalistenika 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• CrossFit 882 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Upogibi za bicepse 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Izpadni koraki 279 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Ruski zasuki 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Zgibi 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Deska 294 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Krožna vadba 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Lahek trening z utežmi 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Vadba s kettlebellom 661 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna

Športi

• Igra z žogico footbag 294 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Biljard 184 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Borilne veščine 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Košarka 514 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Nogomet 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Drsanje 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Badminton 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Kegljanje 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Namizni tenis 294 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Odbojka 294 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Tenis 514 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Minigolf 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Boks 882 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Kikboks 537 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Squash 882 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Boks na boksarski vreči 426 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Brazilski jiu-jitsu 757 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Odbojka na mivki 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Gimnastika 404 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Baseball 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Golf 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Pickleball 331 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Rokomet 882 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Sabljanje 441 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Ameriški nogomet 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Balvansko plezanje 647 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Disk golf 279 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Flag football 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Hokej na ledu 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Kriket 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Padel 441 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Racquetball 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Ragbi 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Softball 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Vaterpolo 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna

Dejavnosti na prostem

• Jahanje 404 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Smučanje 514 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Plezanje po skalah 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Deskanje na snegu 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Vrtnarjenje 294 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Vodni deskanje 441 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Kajakaštvo 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Pohodništvo 441 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Deskanje na valovih 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Gorsko kolesarjenje 625 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Ribolov 220 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Tek na smučeh 661 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Tek po brezpotjih 735 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Veslanje na deski 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna

Gibljivost

• Joga 220 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Pilates 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Raztezanje 184 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Barre 294 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Pilates na reformerju 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Tai chi 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna

Vsakodnevne dejavnosti

• Vožnja 118 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Eliptični trenažer pod mizo 147 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Učenje 110 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Košnja trate 404 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Stanje 147 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Kidanje snega 441 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Čiščenje 220 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Gospodinjska opravila 184 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Kuhanje 147 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Pranje avtomobila 220 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Branje 147 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Delo za pisalno mizo 110 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Gledanje televizije 147 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Nakupovanje 169 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Sedenje 103 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Sesanje 220 kcal na uro pri 70 kg Zmerna

Počitek

• Spanje 66 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Počivanje 74 kcal na uro pri 70 kg Lahka

Tej poizvedbi ne ustreza nobena dejavnost.

Vrednosti MET temeljijo na izdaji Adult Compendium of Physical Activities iz leta 2024; pri dejavnostih, kjer so uporabljene približne vrednosti, je to označeno. Kalorije = MET × telesna teža v kg × ure × 1,05. Dejanska poraba je odvisna od telesne pripravljenosti, napora in telesne sestave.