Vaša poraba kalorij

Telesna teža 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103Porabljene kcal

Poraba kalorij glede na število ponovitev

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 ponovitev	0,6	0,7	0,9	1	1,1	1,2
20 ponovitev	1,2	1,5	1,7	2	2,2	2,5
30 ponovitev	1,8	2,2	2,6	2,9	3,3	3,7
50 ponovitev	3,1	3,7	4,3	4,9	5,5	6,1
60 ponovitev	3,7	4,4	5,1	5,9	6,6	7,4
100 ponovitev	6,1	7,4	8,6	9,8	11	12

Število ponovitev temelji na enakomernem tempu, približno 1,5 sekund na ponovitev.

Poraba kalorij glede na telesno težo

Trajanje	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Podobne dejavnosti

• Sklece 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Krajši trebušnjaki 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Trening z utežmi 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Dvigovanje nog 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Pilates na reformerju 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• CrossFit 882 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna

Vrednosti MET temeljijo na izdaji Adult Compendium of Physical Activities iz leta 2024; pri dejavnostih, kjer so uporabljene približne vrednosti, je to označeno. Kalorije = MET × telesna teža v kg × ure × 1,05. Dejanska poraba je odvisna od telesne pripravljenosti, napora in telesne sestave. (02024)