Vaša poraba kalorij

Telesna teža 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294Porabljene kcal

Poraba kalorij glede na število ponovitev

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 ponovitev	2,3	2,8	3,3	3,7	4,2	4,7
20 ponovitev	4,7	5,6	6,5	7,5	8,4	9,3
30 ponovitev	7	8,4	9,8	11	13	14
50 ponovitev	12	14	16	19	21	23
60 ponovitev	14	17	20	22	25	28
100 ponovitev	23	28	33	37	42	47

Število ponovitev temelji na enakomernem tempu, približno 2 sekund na ponovitev.

Poraba kalorij glede na telesno težo

Trajanje	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Podobne dejavnosti

• Trebušnjaki 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Trening z utežmi 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Izpadni koraki 279 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• Ruski zasuki 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Vadba s kettlebellom 661 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Tai chi 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna

Vrednosti MET temeljijo na izdaji Adult Compendium of Physical Activities iz leta 2024; pri dejavnostih, kjer so uporabljene približne vrednosti, je to označeno. Kalorije = MET × telesna teža v kg × ure × 1,05. Dejanska poraba je odvisna od telesne pripravljenosti, napora in telesne sestave.