Trebušnjaki: poraba kalorij na uro
Trebušnjaki z zmernim naporom
368
kcal na uro pri 70 kg
184
kcal v 30 minutah
5
Vrednost MET
Vaša poraba kalorij
184Porabljene kcal
Poraba kalorij glede na število ponovitev
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ponovitev | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 ponovitev | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 ponovitev | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 ponovitev | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 ponovitev | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 ponovitev | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Število ponovitev temelji na enakomernem tempu, približno 2 sekund na ponovitev.
Poraba kalorij glede na telesno težo
| Trajanje | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Podobne dejavnosti
Vrednosti MET temeljijo na izdaji Adult Compendium of Physical Activities iz leta 2024; pri dejavnostih, kjer so uporabljene približne vrednosti, je to označeno. Kalorije = MET × telesna teža v kg × ure × 1,05. Dejanska poraba je odvisna od telesne pripravljenosti, napora in telesne sestave.
