Izpadni koraki: poraba kalorij na uro
Izpadni koraki z lastno težo, zmeren napor
279
kcal na uro pri 70 kg
140
kcal v 30 minutah
3,8
Vrednost MET
Vaša poraba kalorij
140Porabljene kcal
Poraba kalorij glede na število ponovitev
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ponovitev | 1,7 | 2 | 2,3 | 2,7 | 3 | 3,3 |
| 20 ponovitev | 3,3 | 4 | 4,7 | 5,3 | 6 | 6,7 |
| 30 ponovitev | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 50 ponovitev | 8,3 | 10 | 12 | 13 | 15 | 17 |
| 60 ponovitev | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 |
| 100 ponovitev | 17 | 20 | 23 | 27 | 30 | 33 |
Število ponovitev temelji na enakomernem tempu, približno 3 sekund na ponovitev.
Poraba kalorij glede na telesno težo
| Trajanje | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
| 30 min | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
| 45 min | 150 | 180 | 209 | 239 | 269 | 299 |
| 60 min | 200 | 239 | 279 | 319 | 359 | 399 |
Podobne dejavnosti
Vrednosti MET temeljijo na izdaji Adult Compendium of Physical Activities iz leta 2024; pri dejavnostih, kjer so uporabljene približne vrednosti, je to označeno. Kalorije = MET × telesna teža v kg × ure × 1,05. Dejanska poraba je odvisna od telesne pripravljenosti, napora in telesne sestave. (02022)
