Dvigovanje nog: poraba kalorij na uro
Dvigovanje nog leže ali na boku za trup in boke
206
kcal na uro pri 70 kg
103
kcal v 30 minutah
2,8
Vrednost MET
Vaša poraba kalorij
103Porabljene kcal
Poraba kalorij glede na število ponovitev
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ponovitev | 1,2 | 1,5 | 1,7 | 2 | 2,2 | 2,5 |
| 20 ponovitev | 2,5 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 4,4 | 4,9 |
| 30 ponovitev | 3,7 | 4,4 | 5,1 | 5,9 | 6,6 | 7,4 |
| 50 ponovitev | 6,1 | 7,4 | 8,6 | 9,8 | 11 | 12 |
| 60 ponovitev | 7,4 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 100 ponovitev | 12 | 15 | 17 | 20 | 22 | 25 |
Število ponovitev temelji na enakomernem tempu, približno 3 sekund na ponovitev.
Poraba kalorij glede na telesno težo
| Trajanje | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Podobne dejavnosti
Vrednosti MET temeljijo na izdaji Adult Compendium of Physical Activities iz leta 2024; pri dejavnostih, kjer so uporabljene približne vrednosti, je to označeno. Kalorije = MET × telesna teža v kg × ure × 1,05. Dejanska poraba je odvisna od telesne pripravljenosti, napora in telesne sestave. (02024)
