Hoja po stopnicah: poraba kalorij na uro
Vzpenjanje po stopnicah z zmernim tempom
441
kcal na uro pri 70 kg
221
kcal v 30 minutah
6
Vrednost MET
Vaša poraba kalorij
221Porabljene kcal
Poraba kalorij glede na telesno težo
| Trajanje | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 30 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 45 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 60 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
Podobne dejavnosti
- Poskoki z raznoženjem 551 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
- Vadba na mini steperju 404 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
- Deskanje na snegu 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
- Hoja 257 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
- Gorsko kolesarjenje 625 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
- Skakanje na trampolinu 368 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
Vrednosti MET temeljijo na izdaji Adult Compendium of Physical Activities iz leta 2024; pri dejavnostih, kjer so uporabljene približne vrednosti, je to označeno. Kalorije = MET × telesna teža v kg × ure × 1,05. Dejanska poraba je odvisna od telesne pripravljenosti, napora in telesne sestave.
